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中老年健身球运动养生

发布时间:2019-09-12 12:06:32

本文导读:老年健身球健身球是中国的传统健身养生运动术之一,是我国古代文化宝库中的1颗明珠。早在汉代,就已出现铁制的圆形弹丸用以弩机发射而击中很远的目标。 老年健身球

健身球是中国的传统健身养生术之一,是我国古代文化宝库中的一颗明珠。早在汉朝,就已出现铁制的圆形弹丸用以弩机发射而击中很远的目标。后来,这类铁质的圆形弹丸,就成了杂耍艺人手中的表演器械,现存的山东沂南汉朝画像石刻和江苏徐州汉代画像石刻中都清楚地刻有汉代 戏丸 图,一个艺人可同时抛接2~5粒圆球。又据南宋《都成纪胜》一书中记载,在当时的京城临安(今杭州市)曾出现双手飞速抛接铁球、称之为 玩球子 的街头杂耍艺人。由此认为,健身球是从弩机发射的弹丸、杂耍艺人表演的铁球等演化发展而来的。初期的健身球,除铁球以外,在民间还有人利用木球、石球、核桃球进行指力锻炼,在豪门贵族中则有用玉球、玻璃球等在手中玩弄玩握的。

中老年健身球的作用

舒筋通络,调畅气血

人体的手上、足上各有三条阳经和三条阴经循行通过,而这些经脉又是人体经络系统的主要组成部分,与人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋脉组织器官有着密切的关系,把各个组织器官联结成一个有机的整体,并担负着输送气血、营养周身的重要作用。经常进行手足的健身球锻炼,可以有效地刺激手足上散布的穴位,来加强经络的生理功能,到达防病治病的目的。

用手脚进行健身球锻炼,可直接作用于下肢和上肢的关节和肌肉,加强肩关节、肘关节、腕关节、指关节和髋关节、膝关节、踝关节的活动,防治上下肢的关节老化。

消除紧张,消除疲劳

紧张的工作和学习,会引发身心疲惫、头晕脑涨,此时若用健身球锻炼片刻,便可解除紧张,消除疲劳。这是因为健身球对手少阴心经的少府穴和手厥阴心包络的劳宫穴及足少阴肾经的涌泉穴的刺激,可疏通经络,使紊乱的神经得到调理,从而使身心疲劳得以恢复。另外,因为健身球在旋转时可以发出高低音相间的动听动听的叮咚声,对大脑是一种良性刺激,有助于消除大脑紧张,消除身心疲劳,保持精力充沛。

提高握力,增强体力

有一些中老年人,坚持健身球锻炼半年后,悬臂作书法、绘画的气力明显增强,运笔更加轻松自如。因而可知,健身球锻炼,不但可以锻炼指力,提高握力,而且还可以锻炼和提高腕力和臂力,并可增强体力。

改良循环,疗麻防冻

健身球运动可以加速血液循环,提高手的皮肤温度,温经御寒,预防冻疮。

宁心安神,医治失眠

有些神经衰弱而失眠的病人,在用健身球锻炼一段时间后,普遍发现睡眠得到改良,神经衰弱逐渐康复。之所以健身球可以医治失眠,中医认为是通过健身球对手厥阴心包经的劳宫穴和手少阴心经的少府穴及足少阴肾经的涌泉穴的压迫刺激,而增强了心主神、肾主志的功能而医治失眠等神志疾患的。现代医学认为是通过球体对手足神经末梢的刺激来调理大脑皮层的功能活动,从而改良睡眠的。

增加食欲,增强体质

常常进行手足的健身球锻炼,可以增进手足各经络的经气流通,进而对内在的脏腑如脾胃、大肠、小肠、肝、胆等脏器的功能进行有效的调剂作用,对消化系统进行良好的调剂作用,增进胃肠蠕动,提高胃肠的消化和吸收功能,从而使食欲增加,这样可以使锻炼者从食品中摄取更多的营养物质来补充肌体,增强体质。

下降血压

坚持健身球锻炼具有防治高血压的作用。同时头晕、头痛等高血压病常见症状也会有明显减轻。

扩大冠脉

有些冠心病心绞痛减缓期的患者,用手常常进行健身球锻炼,可以消除冠状动脉痉挛,改良心肌的血液循环,增加心肌的血液供给量,减少冠心病心绞痛发作次数,减轻发作程度的作用。

健脑益智

健身球运动对防治大脑迟钝有独特功效。特别对老年人来说,健身球是最合适的锻炼方法,这种有节奏的在手上旋转,可以适中地刺激手指和手掌的神经,引发大脑皮质的兴奋,从而发挥健脑益智的作用。

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