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酸奶红薯泥做法是什么分享两种简单的美味做

发布时间:2020-02-15 04:40:32
酸奶红薯泥做法是什么分享两种简单的美味做法

酸奶红薯泥做法是什么呢?酸奶红薯泥是一道甜品,主料为黄心红薯、酸奶。

酸奶红薯泥的做法一、

材料:黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙。

制作方法:

1、将红薯洗净蒸熟;

2、将蒸熟的红薯去皮摁成泥;

3、加入鲜奶油拌匀;

4、将红薯泥放入盘中,整形(如果想更美观,可以用小碗装好,倒扣);

5、将酸奶淋在红薯泥上,还可以撒上喜欢的水果、干果之类,即可,作为零食或者饭后甜点都好。

菜谱解说:酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收;还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;而红薯含多种维生素,有滑肠作用,可减少脂肪吸收,而且食地瓜可增加饱腹感,减少进食欲望,从而达到减肥轻身的目的。

酸奶红薯泥的做法二、

材料:黄芯红薯,酸奶一盒。

做法

1.红薯上锅蒸熟,去皮压成泥。(如果感觉比较干可适当放些牛奶或淡奶油,我感觉这种黄芯红薯很湿软,就没放);

2.压好的红薯泥整形,如果整不好,可又借助保鲜膜,然后放小碗里,再扣出来即成型;

3.在红薯泥上淋上酸奶即可。喜欢的话,可又适当放些坚果碎或葡萄干等。

功效:

酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收;

还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;

乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,因而有防癌作用;

酸奶能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素;

酸奶有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用;

标签:酸奶红薯泥做法
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